SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

godziny posiłków

  • Dieta - dylemat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że szkoły są 2 dni, w dni kiedy nie ma szkoły, wracam o 15 do domu i robię przed treningiem karate domowy trening (interwały lub ćwiczenia na dynamikę). jak by tutaj ułożyć godziny posiłków ? a, i jeszcze takie pytanie, trzeba jakoś inaczej rozpisać dietę przy stosowaniu mety + clena ? i jak chcę utrzymać wagę, ale tyle ile przyrośnie na mecie, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2010-08-20 18:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie. Na forum siedzę od 6 lat, co nieco w temacie odżywiania wiem - a jednak okazuje się, że dupa. Od dawna mam tak, że ważę dużo, spadam do jakichś 78~ kg, robię masę i w pewnym momencie robię sobie przerwę "na tydzień", i w tej przerwie tkwię przez dłuższy czas wracając do poprzedniej wagi. Do tej pory miałem tak już dwa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2015-06-17 18:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wcześniej diety : zbilansowana Witam, ułożyłem dietę, która mam nadzieję pozwoli mi zbudować trochę masy. Pracuję w systemie 2 zmianowym w godzinach 6-14 oraz 14-22, więc godziny posiłków oraz treningów z tygodnia na tydzień będą się zmieniały. Poniżej wrzuciłem dietę i proszę Was o wskazanie błędów. Przekroczyłem dość znacznie ilość białka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2017-02-05 21:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Od 2 tygodni jestem na redukcji. Moim celem jest zejście do jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej i potem budowanie masy. Nie wiem czy dieta którą obecnie jest dobra zależy mi żeby nie stracić na mięśniach, a nie ma ich tam za wiele. Robię 5 treningów w tygodniu Pull (raz siłowo zakres powtorzen 5<, raz hipetroficznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2014-02-27 21:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje - konsultacja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Mam 22 lata 185cm wzrostu i 85kg. Chcialbym was prosic o ocene i ewentualne poprawki co do diety. Godziny posiłków: 6:00 10:00 14:00 17:30 przed treningiem okolo 21:00 po treningu. Z rana i wieczorem do posilku łykam 2x omega3 olimp oraz witaminy olimp po 1 kapsułce do obiadu. W ostatnim posiłku białko pije zaraz po treningu w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2016-01-11 12:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena pierwszej diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę i wskazanie ewentualnych błędów w mojej pierwszej diecie z liczeniem kalorii ;-) Mam 17 lat (w maju 18, więc w kalkulatorach wpisuję 17,5), około 173 cm wzrostu, ważę 69 kg, ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni (nie licząc dwóch lekcji WF'u w szkole). Moje zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatorów wynosi około 2700 kcal. Makro [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 2015-11-07 19:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i kilka pytan:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wartości odżywcze: B: 140g W: 330g T: 65g Waze 60kg i mam 183cm marze o tym zeby przytyc bo moja niedowaga ciagnie sie za mna od najmlodszych lat.Mam kilka pytan: 1.Czy godziny posiłkow muszą byc codziennie takie same? 2.Za diete zapłacilem 25zł na jednej ze stron więc chyba jest ok? 3.100 g piersi z kurczaka ma byc w stanie surowym czy po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2011-11-04 15:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na przytycie (baba laik)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, na wstępie zaznaczam, że nie mam pojęcia o dietach, kierowałam się tylko i wyłącznie wskazówkami znalezionymi na tym forum. Przeczytałam tematy dla początkujących i postanowiłam spróbować ułożyć dietę dla mojego męża. Wiek: 32 Wzrost: 172cm Waga: 64kg Cel: Przytycie Typ: Ektomorfik Wyliczyłam wszystko wg wzorów i wyszło mi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2019-09-02 16:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na beztłuszczową masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilo, węgle ucinam, chcę pojechać beztłuszczowo, tak naprawdę to węgle są w śniadaniu, przed i po treningu, w sumie koło 200g, i 2,5g tłuszczu na kilo. Pracuję na nocki więc godziny posiłków są jakie są.. 1. (13.00) śniadanie: 70g płatków owsianych, 20g cheeriosów miodowych, 20g suszonych owoców, zalane 300ml mleka 2%, 100g jogurtu greckiego 0% [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2012-01-05 01:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam czy taka dieta bedzie odpowiednia dla mnie? Płeć :Mezczyzna Wiek :18 Waga :66 Wzrost :173 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :17 miesiecy Uprawiane inne sporty : bieganie 3x w tygodniu 30 minut Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny nitrobolon II A [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2011-09-18 09:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 180 cm, wcześniejsza dieta to w sumie katastrofa bo niezdrowe jedzenie, chipsy, cola itp, mało jadłem normalnego jedzenia. A więc do rzeczy pracuję na 3 zmiany no ale podam godziny posiłków gdy mam pierwszą zmiane: 4:00 - 3 jajka sadzone + szczypiorek + chleb pełnoziarnisty 3 kromki + masło + banan 10:00 - 6 kromek chleba pełnoziarnistego z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2018-05-04 17:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o korekty :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek - 27 lat Cel - 75-78 kg Obecna waga - 67 kg Trening fbw - 3x w tyg Plan A/B Pracuje w systemie 3 zmianowym wiec godziny posiłkow czesto sie zmieniać bedą 08:00 od 60 do 100g platkow owsianych +0.3 litra mleka / 20 g rodzynek / 2-3 kawalki chleba razowego lub ziarnistego / warzywo / margaryna / oliwa z oliwek 12:00 100g makaronu lub ryzu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2009-08-06 18:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę mojej diety i ewentualną rozsądną korekte ;) 9:00 - Dwie bułki z wędliną ( polędwica sopocka )/lub twarożkiem wiejskim, jedno jajko surowe oraz saszetka gainer'a 30 (vitalmax) 11:30 - Saszetka ryżu Białego z tartym jabłkiem, oraz saszetka gainerka do popicia 13:20 - Obiad ( ziemniaki, surówka np z młodej kapusty, kotlet schabowy ) + [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2011-04-25 16:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaglądnijcie i pomózcie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel masa, wiek 20 budowa ekto. waga 77 byłem na jet diecie teraz na cyklu i dodałem jeden posiłek i wiecej kalorii. składnikowo dieta chyba jest dobrze, bardziej chodzi mi o godziny posiłków. trenuje zazwyczaj ok 10 zaraz po I posiłku wtedy, potreningowy posiłek jest ryz+piers a w zamian niego wchodzi posiłek nr II. godzina 7-8 zalezy jak mam do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2008-04-13 20:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z odżywianiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lubię wielu pokarmów.. Mój problem jest poważny zwłaszcza że buduje masę, mam problem z ułożeniem diety więc będę starał się przynajmniej odżywiać zdrowo... Rozpisałem sobie godziny posiłków: 06:30 śniadanie+jakis owoc 11:00 lunch+jakis owoc 16:00 obiad 17:00 trening 19:00 Kolacja+banan+bialko wpc 80 22:00 bialko wpc 80 23:00 sen + 2l wody [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2011-08-10 01:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masa ocena , poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1T 181kcal 10g orzech nerkowca 1,7B 5.4T 2.4W 64kcal (19.7B , 27.7W , 6.4T 245kcal) Trening 6) mutant mass B26g W85g T9g 525kcal Razem (163.7B 70.1T 364.4W , 2743kcal) godziny posilkow p1 17.00 p2 20.30 p3 24.00 p4 3.20 p5 6.00 tre (7.15) p6 9.00 Praca na noc Dzieki i prosze o porady , poprawki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2010-02-05 20:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Standard: Dieta na mase do ocenki :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oliwa z oliwek 10g Miód pszczeli 20g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Razem (bez obiadu) Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Wart. energet. 112/62/268/2091 Wiem, że mam dziwne godziny posiłków :P Trening na siłowni mam około 20:00 i może będę też po nim biegał. I mam też takie durne pytanie :P W dni bez treningu też mam jeść posiłki przed i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2009-05-14 19:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny 78kg 177cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo jestem mega zastały. Mam dzieci i jestem zmuszony wstawać codziennie ok 6-6.30. Z kolei kiedy je położę jest ok 21 wiec 22.00 mogę zacząć trening. W dni nietreningowe godziny posiłków ulegną zmianie. Ostatni i przedostatni będą po ok 1h wcześniej. Co do suplementacji to z rana do śniadania: - d3+k2 2 tabletki - omega 3strong 2 tabletki - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2020-08-26 20:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • schudnac.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stosowalem. wiec prosilbym o pomoc w ulozeniu jakiejs ktora nie przeszkadzalaby w moich godzinach dziennych przedstawie moj tydzien co i jak robie. zeby bylo latwiej dobrac godziny posilkow. wiec w poniedzialek. jestem w szkole od 6.30 w domu tak kolo 14.30 a trening mam od 18:30 do 21.00 wtorek. w szkole od 7.30 w domu tak kolo 15.30 trening od [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2007-12-02 18:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 63kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tematów i ten zainteresował mnie najbardziej Tu wprowadź tekst linku... Wyliczyłem sobie Zapotrzebowanie według pierwszego wzoru, wyliczyłem makroskładniki i ustaliłem godziny posiłków. Zwracam się z prośbą żeby mi ktoś to sprawdził i powiedział co jest źle bo ja jestem w tym strasznie zielony a nie chce układać dalej diety jak to będzie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 2014-08-10 23:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)